|
▪
Trainingsschema 1 |
: |
Week 1 t/m 6 |
|
▪
Periodieke test |
: |
Na afloop van het eerste
schema |
|
▪
Trainingsschema 2 |
: |
Week 6 t/m 12 |
|
▪
Periodieke test |
: |
Na afloop van het tweede schema |
Bovenstaand programma bestaat uit
twee trainingsschema's en is gericht op het ontwikkelen van een sterk lichaam
met een goede rechte houding en een sterke romp; Beide trainingsschema's bestaan
uit effectieve oefeningen die zorgen voor sterke buikspieren en sterke
rugspieren, kortom een sterke romp voor een sterk lichaam. Dit programma bevat
geen nutteloze crunches en sit up's die zeer slecht voor je wervelkolom zijn en
deze oefeningen zorgen zeker niet voor de gewenste resultaten.
▪
Een effectieve trainingsmethode
▪
Doeltreffende en resultaatgerichte oefeningen voor de rugspieren en buikspieren
▪
Een perfecte en sterke lichaamshouding
▪
Een sterke basis waar de (explosieve) bewegingen beginnen
▪
Sterke buikspieren
▪
Sterke onderrugspieren
▪
Géén honderden nutteloze crunches en sit up's.
▪
Een duidelijke uitleg inclusief duidelijke foto's en plaatjes
Voor blijvende
resultaten is het heel belangrijk om elke 6-8 weken een nieuw en/of aangepast
trainingsschema te volgen; wanneer je dit niet doet en je gaat gewoon verder met
de trainingen dan zal je lichaam zich aanpassen aan het schema. Het huidige
trainingsschema met de daarbij behorende belasting en oefeningen zijn géén
uitdaging meer voor het lichaam en daardoor zal dit schema niet verder zorgen
voor nog meer resultaat! Dit proces heet periodiseren en een goede periodisering
zal zorgen voor de gewenste blijvende resultaten; dit is de sleutel tot succes.
Daarnaast is het ook belangrijk om elke keer technisch moeilijkere oefeningen te
nemen zodat de spieren steeds sterker worden en nog beter leren om samen te
werken waardoor de spiercoördinatie zal verbeteren. Het nieuwe schema moet het
vorige schema op een logische manier opvolgen zodat er continu een vooruitgang
geboekt kan worden. Het lichaam krijgt zo elke keer weer een nieuwe uitdaging!
Er kan een schema worden opgesteld
met oefeningen die je in de sportschool kunt uitvoeren of er kan een
trainingsschema worden opgesteld met oefeningen die je allemaal thuis kunt doen,
zonder gebruik te maken van hulpmiddelen of toestellen.
De trainingsschema's zijn zeer
duidelijk door het gebruik van foto's en/of illustraties en bij elke oefening
staat een goede uitleg.
Persoonlijk trainingsschema;
Core strength & stability training
€ 25,00
incl. b.t.w. & verzendkosten
Bestelwijze van het
persoonlijke trainingsschema:
Klik op bovenstaande bestel button
of stuur een e-mail naar
info@pt-nijmegen.nl
waarin u aangeeft dit programma te willen bestellen.
Ik zal dan zo snel mogelijk
contact met u opnemen voor het opstellen van het programma; waarna u binnen 2-3
dagen het programma zal ontvangen.
▪
Het trainingsschema word
opgestuurd per post en u ontvangt het schema per e-mail in .pdf formaat.
▪
Mocht u nog vragen hebben of wilt
u eerst advies dan kunt u met deze vragen ook terecht bij PT Nijmegen.
Klik hier
om vanuit België een trainingsschema aan te vragen;
